Лечение депрессии. Или как бороться с усталостью.

Зимой часто приходится слышать жалобы на сезонную депрессию и усталость. Уж не преувеличены ли слухи о влиянии времени года на настроение? Сложно сказать. Все очень индивидуально: у кого-то энергия бьет ключом хоть в грязь, хоть в стужу, а кто-то страдает уже от появления тучек на небе. Настроение ухудшается, самочувствие так себе, усталость к вечеру заставляет думать только о диване. Начинают раздражать какие-то досадные мелочи, которые раньше и не замечались.

Можно конечно сразу после работы поехать в Серебряный бор и окунуться в прорубь. И депрессии как не бывало!

Что же делать? Как вернуть былую легкость телу и бодрость духу?

1. Придя вечером домой после трудового дня, первым делом необходимо дать организму отдохнуть и «переключиться» в другой режим. Желательно посидеть, или полежать несколько минут в тишине, или прослушивая приятную музыку, «отключиться» от рабочих мыслей. Хотя, кому как – мне, например, в этом очень способствует небольшая прогулка по пути с работы – я сознательно выхожу на две остановки раньше своей, и иду пешком. Во время прогулки стараюсь думать о чем-то приятном, настраиваюсь на отдых и положительные эмоции. Хорошо, что дорога домой у меня проходит около Москвы-реки, и на своем пути я созерцаю рябую поверхность воды, ледоколы которые сейчас, зимой запустили по ней. Как-то я прокатилась на таком судне с молодым человеком и воспоминания об этой прогулке согревают меня, и настроение сразу же поднимается. Найдите и вы такое место в вашем городе, где по пути можно получить наслаждение просто от прогулки.

Ледоколы на Москве-реке вполне себе необычное развлечение и приятное зрелище зимой.

Непродолжительный контрастный душ перед ужином так же будет полезен – он «смоет» негативную энергию и усталость.

В этих же целях можно использовать ароматерапию. Например, масло апельсина поднимает настроение и снимает усталость. Можете использовать аромалампу, или принять негорячую ванну с несколькими каплями этого масла или с морской солью. Ну и технический прогресс нам в помощь – всяческие массажеры, гидромассажные ванночки для ног, помогают расслабиться телу, снять напряжение и усталость. Если позволяют средства, то не забывайте иногда вызывать массажиста на дом. Нашему телу очень полезно, когда к нему прикасается человек с нужной энергетикой. Главное найти правильно специалиста и такие люди всегда на вес золота. Потому что после хорошего массажа чувствуешь себя птицей над горными вершинами.

Что может быть приятнее массажа. Возможно, если только секс?!

2. До того как вы прибыли домой вы конечно же можете заехать в спорт клуб. Занятия спортом помогают справляться с депрессией. Да, очень действенный способ приобрести хорошее настроение: мало того, что вы будете физически сильны и выносливы, а значит, сможете гораздо легче справляться с ежедневными нагрузками. Мало того, еще вы приобретете красивую фигуру и уверенность в себе. Так что, если есть желание, смело отправляйтесь в фитнесс-клуб, бассейн, или что вам больше по душе. Тем более, бассейн сочетает в себе множество полезных качеств, от тренировки своего тела дыхания и сердца, до массажа своего тела водой.

Но если неохота посещать специальные заведения, то вполне можно заниматься спортом и в домашних условиях – танцы, домашние тренажеры и всяческие приспособления, йога или калланетика, или любой другой вид гимнастики, подходящий для вас.

Очень помогает бороться с депрессией и усталостью общение с домашними животными. Наши братья меньшие очень хорошо умеют оттягивать от нас отрицательную энергетику и заполнять нас положительными эмоциями. Кошки , собаки, хомячки, мини-кролики и мини-пигги, да даже ежики!

Общаясь с домашними любимцами мы отдыхаем иногда лучше чем общаясь с людьми!

3. Почувствовав в себе силы делать что-то, кроме валяния на диване, можно заняться любимым делом. Если у вас нет хобби – подумайте, чем бы вы могли с упоением заниматься зимними вечерами? Или, может быть, свое увлечение вы по какой-то причине «закопали под грудой повседневных дел»? Тогда непременно откапывайте, и вперед – к радостям созидания. Дело в том, что когда вы занимаетесь именно любимым делом, тогда вы заряжаетесь положительной энергией, у вас больше сил и лучше настроение! Кто-то решает шахматные задачи, кто-то рисует пейзажи маслом. Вот я, например, очень люблю писать. Меня вдохновляет то, что я могу выразить свои мысли подобным образом. А еще лучше, когда есть возможность тут же донести их до других людей. Благо сейчас есть возможность тут же получить читательскую интерактивность, достаточно выйти в Интернет и запостить все, что считаешь нужным. А реакция не заставит себя долго ждать.

Как вариант, можно занять себя изучением какой-то необходимой науки, которая, скажем, может помочь вам в карьерном росте. А что, самое время! Кстати, собирание пазлов очень увлекательная штуковина! Можно 7 вечеров убить на это и полностью избавиться от депрессии.

Можно купить и собрать 3D пазл. А потом начать жить внутри всех этих конструкций, как Алиса.

4. Затем, можно съесть любимый фрукт – это бодрит и поднимает настроение. Так называемый «гормон счастья» - серотонин, помогут вашему организму выработать быстрее всего сладости. Это самый быстрый и простой вариант, но не самый лучший: во-первых, у некоторых людей сказывается на фигуре, во-вторых, может вызвать появление зависимости от сладкого. «Безопасными» продуктами со схожим эффектом являются твердый сыр, яйца, чечевица, нежирное мясо, фасоль, жирный творог. Сами по себе названия этих продуктов могут вызвать скуку. Но если знать с десяток вкусных рецептов на основе этих компонентов, то можно улучшить свое настроение неимоверно!

Главное не переборщить с едой. А то ваша модельная фигура быстренько превратится в хлебный мякиш

5. Ну а самый приятный способ отдохнуть и поднять себе настроение – пообщаться с любимыми, близкими людьми. Совместный просмотр комедии, обсуждение интересных новостей и дел, любые другие развлекательные или познавательные мероприятия всегда располагают к благодушному настроению. Всегда отдавайте предпочтение общению с вашими хорошими друзьями лежанию на диване и просматриванию телевизора. Хотя, если это делать с приятным человеком в обнимку перед экраном, то пойдет и такой отдых и расслабление. Главное не превращаться в Сергея Белякова из города Таганрога.

В нашей жизни бывают как хорошие дни, так и не очень. Каким бы ни был ваш день сегодняшний – завтра будет новый