Правильная осанка или формирование правильной осанки.

В своем стремлении стать красивее мы обращаем пристальный интерес на всё, что угодно, – оттенок и фактуру волос, стрижку, состояние кожи, самый дорогой макияж, самые престижные марки одежды, ее качество, форму, соответствие популярным тенденциям; мы переживаем из-за лишних сантиметров на талии и бедрах и непослушных волосках на границе модных бикини…

Лишь ситуация с нашим позвоночником минует наше внимание. А напрасно. Вспомните классику: все поэты – от возвышенных средневековых до красноречивых восточных – восхваляли осанку своих подруг, их стать, их мастерство проплыть под восхищёнными взглядами павой. Остается это важным и до сих времен. Любая, самая престижная и элитная одежда будет болтаться на вас, словно на вешалке, либо коробиться, как на безжизненном манекене, коль скоро у вас ссутулены плечи, а позвоночник извивается, как престарелая змея в попытке нагнать юркую добычу.

Желаете проверить, отменная ли у вас осанка? Встаньте прямо, пятка к пятке, носки врозь и напружиньте колени. Теряете устойчивость? Следовательно, нужно безотлагательно браться за улучшение ситуации. Строгая модификация спиноношения вбивается в танцевальных классах и школах фотомоделей. Коль ваше детство и молодость не были омрачены такими издевательствами, а ходить и стоять, как модель, все-таки хочется, выучитесь поддерживать корпус самостоятельно.

По сути, это не так трудно, как кажется на поначалу, однако, все же, требует конкретных усилий. Вначале встаньте боком перед зеркалом. Отведите взгляд назад. Но не просто двигайте глазами, а поднимите в направлении взора подбородок. Дальше, в ту же сторону поверните грудь. Теперь попробуйте расправить плечи. Видите, теперь у вас, разумеется, выпятился живот. Это легко поправить путем обычного втягивания данной части тела внутрь — ближе к спине. Разобрались с животиком, но выдвинулся еще один, самый аппетитный фрагмент тела - ягодицы. Однако, эта наша задняя деталь играет важную функцию в осанке. Поэтому, для изысканной и шикарной походки подчеркнуто выпячивать этот отдел не стоит.

Попробуйте еще один способ. Прислонитесь к жесткой вертикальной поверхности пятью местами: затылком, лопатками, попой, пятками и лодыжками. Если у вас получилось сразу, надо всего лишь заставить тело сохранить в памяти это состояние, и после непродолжительной тренировки вы станете обладательницей достаточно правильной осанки. Но если встать так не выходит даже у стенки — нужно заняться собой всерьёз.

Восточные красотки давно славятся особенной гибкостью и грацией, потому что с юности носят на голове тяжелые вещи. Почерпнуть из этой притчи необходимо только одну истину: лишь тренированные мышцы — сильные и гибкие — создают прекрасные очертания фигуры. Прежде всего, необходимо усилить позвоночник. Опуститесь на пол, руки на пояс, корпус удерживайте ровно, ноги прямые. Прогнитесь в спине и пояснице, потом, не спеша, нагибаясь назад, лягте на пол. Так же медленно, держа корпус ровно, прогнувшись в пояснице, возвращайтесь в начальное положение. Сделайте упражнение 25-30 раз. Конструктивно как для позвоночника, так и для мышц живота, и для бедер.

Трудно сказать, получится ли у вас скоро возвратить своему позвоночнику эластичность и грациозность. Однако вообразите себе, летом, где-нибудь на жарком пляже у тёплого моря: ветерок озорно играет вашими шикарными волосами, солнышко поджаривает гладенькие ножки, бархатистая кожа привлекает естественным загаром, супероткровенное бикини приглашающе раскрывает сексуальный плоский живот… И внезапно все это совершенство оказывается перечёркнутым сутулящейся спиной, которую неловко явить в этом топовом купальничке тигриной раскраски. Поэтому, шагом марш на тренировку. Шанс еще есть!